Cualquier momento del año es una época estupenda para afianzar rutinas de vida saludable. Regular ciclos de sueño, retomar una dieta sana y reiniciar actividades deportivas que, durante la temporada estival, para algunos, habían quedado en el olvido. Resulta importante retomar conductas y actitudes en pro de la salud con el fin de conseguir un óptimo equilibrio psicológico y físico.
De entre las múltiples alternativas con las que nos encontramos en la oferta de ocio deportivo, cabe señalar que los beneficios que aporta la natación son casi ilimitados.
La natación es un deporte con riesgo de lesión reducido y con una implicación muscular muy amplia, por lo que resulta una actividad muy favorecedora. Nadar es una actividad muy completa, resulta cardiosaludable, trabaja la resistencia aeróbica y combina ejercicios de trabajo anaeróbicos. Además, es un deporte que desarrolla valores como la tenacidad y la constancia. El estado de confort físico y psicológico que produce la natación se extiende a toda la población en sus diferentes edades.
Beneficios psicológicos de la natación
- La natación reduce el estrés. Resulta una actividad muy relajante porque nos ayuda a regular la respiración y oxigenar nuestros músculos, así como a estirar nuestra musculatura y movilizar las articulaciones y estructuras óseas.
- La natación es un entrenamiento físico para todo el cuerpo que tonifica los músculos y aporta energía, sobre todo a primera hora del día.
- También es un entrenamiento para la mente, ya que practicar este deporte incrementa la confianza en uno mismo y nos hace sentirnos mejor con nosotros mismos.
- El entrenamiento cardiovascular que produce nadar hace que la sangre se oxigene y se bombee de manera más efectiva por lo que el flujo sanguíneo es mayor y el cerebro recibe más oxígeno, de este modo la capacidad de concentración aumenta y el rendimiento laboral y académico se ve favorecido.
- La natación también actúa como un regulador del estado de ánimo, ya que a pesar de ser un deporte individual generalmente se practica en entornos grupales, fomentando la socialización; los retos continuos que promueve este deporte ofrecen una sensación de logro que aporta bienestar. La liberación de endorfinas y neurotransmisores como la serotonina contribuyen en gran medida a proporcionar un estado de salud integral.
La natación nos hace sentir “como pez en el agua”.
María Hernández Maestro
Psicóloga.
